L’estate si avvicina e state pensando come fare per la prova costume? Sono arrivati al momento giusto i consigli di Kendall Jenner, che sul suo sito web ha spifferato tutti gli esercizi che compie giornalmente per mantenersi in forma! 11 minuti, un outift comodo, una stanza e tanta forza di volontà: sono questi gli ingredienti del workout di una delle sorelle Kardashian.
Ecco qua i 13 step da fare ogni giorno per avere un fisico – o quasi- come quello di Kendall.
1 Plank sugli avambracci, 30 secondi.
2 High plank, 30 secondi.
3 Plank laterale, 15 secondi.
4 Plank laterale con addominali, 5 ripetizioni per lato.
5 Plank alternato braccia/gambe, 15 secondi.
6 Rocking plank, 15 secondi.
7 Plank portando il ginocchio al gomito, 5 ripetizioni per ogni lato.
8 addominali classici, 20 ripetizioni
9 Addominali bicicletta, 30 secondi.
10 Addominali verticali, 20 secondi
11 Addominali rana, 15 ripetizioni.
12 Addominali con torsione, 15 ripetizioni.
13 Addominali alzando le gambe, 15 su ogni gamba.
