Tutti gli articoli di

Federico Raffaele Cartareggia

Fitness & Wellness

L’importanza dell’allenamento aerobico

L’allenamento aerobico è un tipo di allenamento in cui l’ossigeno è il vettore principale per la sintesi di ATP (adenosin trifosfato: è un composto ad elevata energia che viene utilizzato per molte reazioni metaboliche, possiamo definirla come energia necessaria…

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Allenarsi con le superserie

L’allenamento in superserie o supersets è un particolare tipo di allenamento molto intenso e faticoso che ci permetterà di allenarci maggiormente, ma in meno tempo. Allenarsi con le superserie significa svolgere due esercizi per lo stesso gruppo muscolare o per due muscoli…

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Addominali mania

Tutti desiderano un addome piatto e scolpito, ma spesso non si sa come riuscire ad ottenerlo. Gli addominali hanno una funzione contenitiva e protettiva degli organi interni, inoltre offrono un aiuto importante al mantenimento di una corretta postura. Essi…

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Allenamento sistematico

Molti non colgono l’importanza della programmazione dell’allenamento e della costanza nello svolgerlo, allenandosi alla buona senza seguire uno schema di allenamento ben preciso. Il nostro organismo è una macchina perfetta che ha bisogno di input ben precisi e programmati…

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La settimana di scarico

Non possiamo sempre allenarci al massimo, sfruttando il 100 % del nostro potenziale, ma anche facendo uno sforzo ridotto dovremo dare periodicamente al nostro intero organismo un tregua dal duro allenamento. Questa tregua che viene chiamata “settimana di scarico”;…

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Allenarsi senza rischi

L’obiettivo è sempre lo stesso: ottenere risultati; e come ottenerli se non con la costanza? Per essere costanti ed allenarci al 100% dovremo sempre essere nella migliore forma fisica possibile ed allenarci seguendo attentamente il nostro programma. Per essere…

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5 consigli per affrontare un buon allenamento

Per ottenere il massimo da ogni nostro allenamento dobbiamo avere metodo ed impegno, concentrandoci sul nostro obiettivo, e troveremo la strada più adatta per raggiungerlo. Per svolgere un buon allenamento dobbiamo tenere in considerazione diversi aspetti riguardanti la nostra…

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Allenamento olistico

Non tutti durante le vacanze hanno avuto la possibilità di allenarsi o di mantenersi in forma ed è ora giunto il momento per loro di tornare in palestra. Ovviamente costoro non potranno ricominciare subito ad allenarsi ad alta intensità,…

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Lo squat

Lo squat viene da sempre considerato l’esercizio più importante e completo che si possa svolgere in palestra, per allenare gli arti inferiori del corpo e non solo. Per i più inesperti possiamo banalmente tradurre lo squat come: piegamenti sulle…