Fitness & Wellness

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I nuovi superfood

Abbiamo tutti sentito parlare dei superfood, ma cosa rende così ‘super’ questi alimenti? Con questa definizione ci si riferisce a cibi che hanno una percentuale particolarmente alta di un elemento salutare (vitamine, minerali, grassi insaturi, proteine) e risultano quindi…

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Come arrivare preparati alla prova costume

Uno dei più grandi dilemmi delle donne è la fatidica “prova costume”. Vi sembra troppo presto per parlarne? Direi di no, infatti per ottenere ottimi risultati non basta qualche mesetto di duro allenamento ma molto di più. Ma non…

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Fitness trends 2015

Ogni anno l’American College of Sports and Medicine determina quali saranno i trend nel mondo del fitness attraverso un sondaggio che coinvolge 3400 personal trainer in tutto il mondo. Per il 2015 le previsioni per le tendenze fitness non…

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L’importanza dell’acqua nell’allenamento

Come abbiamo sempre detto, il 70% dei risultati ottenibili in seguito ai nostri allenamenti è dato dall’alimentazione. E un elemento fondamentale della nostra alimentazione è l’acqua. Il fabbisogno di acqua varia da persona a persona ed in particolare varia…

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Workout per San Valentino

Qualunque siano i vostri programmi per San Valentino, una cosa è certa: quella sera vorrete apparire nella vostra forma migliore! Per presentare la migliore versione di voi stessi, vi consigliamo un workout studiato appositamente per aumentare l’afflusso sanguigno ai…

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Come personalizzare un allenamento

Come ben sappiamo, ogni organismo risponde in maniera differente agli stimoli a cui è sottoposto ed ognuno di noi necessita dunque di allenarsi con un piano fatto su misura che risponda al 100% alle proprie necessità e permetta così…

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La cellulite: la nemica delle donne

Oggi un articolo al femminile: come combattere la cellulite? E soprattutto: come prevenirla? Prima di tutto andiamo a vedere che cos’è e da cosa è causata. La cellulite è un’alterazione della normale situazione delle cellule adipose che si trovano…

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Come smaltire le calorie natalizie

Come ogni anno dopo le feste natalizie molti di noi si sentono in colpa per aver esagerato con il cibo e con il bere durante i pranzi e le cene di Natale e la domanda più comune è: come…

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L’importanza dell’allenamento aerobico

L’allenamento aerobico è un tipo di allenamento in cui l’ossigeno è il vettore principale per la sintesi di ATP (adenosin trifosfato: è un composto ad elevata energia che viene utilizzato per molte reazioni metaboliche, possiamo definirla come energia necessaria…